近日，中国首部《心理健康蓝皮书》发布，心理健康问题越来越受到关注。大学生群体的精神健康情况如何？常见的心理问题是什么？如何科学对待“小确丧”，防治抑郁？
为了解答精神健康方面疑问，也为了提供更多治愈“小确丧”的干货，官博君特别采访了学生事务处“个人成长及辅导中心（简称PGCC）”高级心理辅导员萧美玲老师（以下问答简称“萧”）。
Q1：据媒体报道，世界卫生组织的报告曾指出，1/4的中国大学生承认有过抑郁症状。大学生是比较容易焦虑和抑郁的群体吗？
萧：大学生处于青春期，情绪波动比较大，比较容易产生焦虑和抑郁情绪。从抑郁症患病的原因来看，有多方面因素：遗传因素，过往创伤经历因素，也有由家庭问题、人际交往问题、恋爱问题、学业压力问题等因素的影响。随着同学对精神健康的认知有所增强，对精神健康问题的歧视和偏见越来越少，以及对精神健康问题的重视程度也有所提升，前来咨询的学生会有所增多。
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Q2：那么，大学生中比较常见的困扰问题是什么？
萧：常见的心理困扰来源于人际关系困扰、学业压力、恋爱问题，这些问题往往也和家庭有密不可分的关系。一般心理困扰可以通过自我调节和心理辅导进行妥善的调节，如果长时间不能得到有效的干预，有可能导致常见的心理问题，如抑郁症、双相情感障碍、社交恐惧症等。
Q3：怎么知道自己或他人是否有抑郁倾向？
萧：一、性情和行为举止突然大变；心境低落；
二、几乎每天都感到疲劳或精力不足、失眠或睡眠过多或无食欲等不适状态持续两个礼拜以上；
三、对身边的事物和活动失去兴趣和愉悦感；
四、不愿与外界接触, 活动明显减少；
五、发表消极言论，不断自责、内疚，觉得自己毫无价值，可能会有自杀倾向等等。
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Q4：作为大学生，如何预防抑郁症？
萧：一、要辨识压力源。你的压力是来自于哪里？你怎么看待这些问题？可以写下来，或者说出来，然后再去解决，可以寻求身边人的帮助和支持。
二、培养合理的作息及饮食习惯。许多大学生作息混乱，饮食也比较随意，会影响身体素质和精神状态。一定要吃早餐，而且要有营养。不要熬夜，保证高质量的睡眠。
三、运动是最好的药。有氧运动，比如跑步，运动充分的话，会刺激到大脑分泌内啡肽（endorphin），这是天然的抗忧郁成分。
四、练习正念冥想。正念是通过让人们专注于呼吸、专注于感受或其他事物，来训练自己的头脑，回到当下的意识并对其不做任何评价，以摆脱负面情绪的纠缠。PGCC有推出正念冥想活动，全人教育办公室也有相关的课程。
Q5：做一个靠谱、负责的家人或朋友，面对抑郁者的求助或想施助，我们需要知道什么？
萧：可以做的事情是：陪伴，耐心倾听，了解对方真实的想法，陪伴对方寻求专业帮助。不建议做的事情是：随意给出判断和建议，与对方争执，随意给对方承诺，灌输自己的经验。
渴望保持平静而安宁的心情，不慌不乱，不怨天尤人，是我们每个人在这个高速发展，生活、学习充满压力的环境里，都想做到但难以做到的一点。在忙于学习的同时，不要忘了多掌握一些身心健康知识，为自己的身心健康保驾护航。
你知道吗？在UIC，有这么一群人，很关心UICer的心情，他们可以倾听你的焦虑， 帮助化解你的哀伤，分享你的喜悦。他们就是PGCC的老师。PGCC致力于为全校学生提供专业、多元化的心理辅导服务，促进学生的情绪健康和心理适应能力、跨越成长中遇到的挑战，以便在毕业之际建立良好的心理素质和更为完善的人格。
文： 陈晓虹（MPRO）
图：来源学生事务处“个人成长及辅导中心”
编辑：余媛滢（MPRO） 王珺仪（大四公共关系与广告专业）
来源： 365best体育官网入口公关处
